HÁBITOS PARA NO ENGORDAR NUNCA MÁS

La relación del ritmo circadiano con el control de peso y la salud.

El ritmo circadiano

Uno de los grandes secretos para mantener nuestra salud y peso ideal es desarrollar como hábitos para no engordar el vivir de acuerdo a los ciclos de nuestro cuerpo.

Los seres humanos somos cíclicos y sincronizados con la naturaleza, esta sincronía regula las funciones fisiológicas y metabólicas de nuestro cuerpo en un ciclo de 24 horas, esto es conocido como RITMO CIRCADIANO.

El ritmo circadiano influye en nuestros estados de vigilia y sueño, en secreciones hormonales, la digestión , el metabolismo , regulación hormonal y mucho más.

Los relojes biológicos

El ritmo circadiano esta regulado por nuestro relojes biológicos, el principal se encuentra en el cerebro, es un grupo de células nerviosas llamadas “Núcleo Supraquiasmatico” y entre sus funciones esta regular los ciclos de vigilia y sueño.

Este reloj central en el cerebro se sincroniza con otros muchos relojes periféricos que se encuentran en el hígado, páncreas , corazón , riñones incluso en el tejido adiposo, entre otros.

Cuando estos relojes biológicos están desincronizados entre si, las personas se vuelven más propensas a padecer de : obesidad, diabetes, depresión y otras enfermedades , según investigaciones recientes.

Keith C. Summa y Fred W. Turek (2105).Nuestros relojes internos. Especial Relojes Biológicos, 31, 13-17.

La forma mas fácil de promover la desincronia de estos relojes es dormir y comer en horas inadecuadas.

Así que nos apoyaremos en el conocimiento de la Medicina Tradicional China ( MTC) para conocer los horarios adecuados para establecer hábitos que nos ayuden a vivir una armonía con nuestro cuerpo y mantener nuestro metabolismo.

Los horarios de nuestros órganos

En palabras sencillas según la MTC el cuerpo se desintoxica, nutre y repara en horarios específicos , y en cada horario un órgano de nuestro cuerpo tiene su mayor potencial de acción. Conocer el horario de cada órgano y su función nos permite crear hábitos sincronizados con el ritmo natural de nuestro cuerpo.

Hora	Órgano	Funciones especificas
1-3 am	Hígado	Filtración de toxinas Producción de sangre Mayor descanso para la mente, emociones y metabolismo.
3-5 am	Pulmones	Eliminar toxinas Distribuir energía vital sutil
5-7 am	Intestino Grueso	Activación del intestino grueso para evacuar.
7-9 am	Estomago	Optima absorción de nutrientes.
9-11 am	Bazo	Mayor transporte de nutrientes. Optima lucidez mental.
11-1 pm	Corazón	Bombea nutrientes para brindar energía
1-3 pm	Intestino Delgado	Completa la absorción y asimilación de nutrientes del almuerzo
3-5 pm	Vejiga	Expulsión de toxinas
5-7 pm	Riñones	Reside la energía vital
7-9 pm	Pericardio	Impulsa la relación amorosa y sexual Se relaja la energía del corazón
9-11 pm	Triple calentador	Oxigenación, circulación , digestión y asimilación energética
11-1 pm	Vesícula Biliar	Proceso de desintoxicación

Consecuencias de vivir en desincronia con nuestro cuerpo.

Consecuencias que podemos vivir si no ordenamos en nuestros hábitos en sincronía con los ciclos naturales de nuestro cuerpo:

• Digestión inestable.
• Procesos de desintoxicación incompletos.
• Desorden hormonal.
• Desorden en metabolismo de las grasas.
• Mayor producción de células grasas.
• Menores niveles de energía.
• Predisposición a tener un hígado graso
• Predisposición a diabetes
• Mayor tendencia a depresión
• Obesidad

Ahora veamos una lista de hábitos para no engordar

Ya que conocemos los ciclos de nuestro cuerpo , los horarios en los que se dan funciones importantes de desintoxicación , nutrición y regeneración debemos crear hábitos acorde a ellos.

Apoya el proceso de creación de nuevos hábitos con suplementos que te brinden:

• Energía
• Mejor atención y enfoque
• Capacidad quemadora de grasa
• Alto valor nutricional.

Los suplementos te ayudaran a que sea más fácil establecer los nuevos hábitos para no engordar, serán tus ayudantes.

Hábitos y suplementos recomendados

Aquí te comparto un listado de hábitos y recomendaciones de suplementos que puedes utilizar para apoyar tu proceso:

Horario 5-7 am Hábitos para no engordar recomendados : – Mejor rango de horario para levantarse – Consumir un vaso de agua tibio para activar órganos interno y promover evacuación matutina. -Si padece de estreñimiento realizar ejercicios y masaje abdominales para promover el persistimos intestinal. Suplementos recomendados:  Te Divina, Capsulas Atom , Capsulas Brain.

Horario 7-9 am Hábitos recomendados: – Mejor rango de horario para desayunar. -Consumir un desayuno nutritivo para obtener energía – No saltarse el desayuno. Suplementos recomendados: Cafe Sculpt, Batido Lean, Capsulas Time.

Horario 9-11 am Hábitos recomendados: -Mejor momento para iniciar el trabajo y actividades que requieren conc Suplemento recomendado: Te Divina

Horario 11- 1 pm Hábitos recomendado: -Momento ideal para almorzar. -No consumir bebidas frías inmediato a la comida. -Ideal para hacer una siesta de 15-20 minutos o tener un descanso. -También puede realizar una pequeña caminata- Suplementos recomendados: Capsulas Ignite.

Horario 1- 3 pm Hábitos recomendados: – Beber un vaso de agua tibia para promover la circulación. -Es buen periodo para reactivar el trabajo o hacer ejercicio. Suplementos recomendados: Capsulas Atom, Capsulas Brain.

Horario 3-5 pm Hábitos recomendados: -Buen momento para tomar un te -No olvidar el consumo de agua -Ideal para actividades de concentración

Horario 5- 7 pm Hábitos recomendados: -Ideal para la cena. -Consumir una cena liviana -Es adecuado momento para la lectura Suplemento recomendado: Capsulas Ignite

Horario 7-9 pm Hábitos recomendados: – Adecuado para organizar actividades del siguiente dia. -Iniciar la preparación para dormir Suplemento recomendado: Capsulas Sleep N Lose, Capsulas Youth

Ir a dormirse antes de las 12m para apoyar al cuerpo en la desintoxicación y regeneración.

Y tu estás listo para iniciar un plan de hábitos para no engordar y mejorar tu salud