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La relación del ritmo circadiano con el control de peso y la salud.
El ritmo circadiano
Uno de los grandes secretos para mantener nuestra salud y peso ideal es desarrollar como hábitos para no engordar el vivir de acuerdo a los ciclos de nuestro cuerpo.
Los seres humanos somos cíclicos y sincronizados con la naturaleza, esta sincronía regula las funciones fisiológicas y metabólicas de nuestro cuerpo en un ciclo de 24 horas, esto es conocido como RITMO CIRCADIANO.
El ritmo circadiano influye en nuestros estados de vigilia y sueño, en secreciones hormonales, la digestión , el metabolismo , regulación hormonal y mucho más.
Los relojes biológicos
El ritmo circadiano esta regulado por nuestro relojes biológicos, el principal se encuentra en el cerebro, es un grupo de células nerviosas llamadas “Núcleo Supraquiasmatico” y entre sus funciones esta regular los ciclos de vigilia y sueño.
Este reloj central en el cerebro se sincroniza con otros muchos relojes periféricos que se encuentran en el hígado, páncreas , corazón , riñones incluso en el tejido adiposo, entre otros.
Cuando estos relojes biológicos están desincronizados entre si, las personas se vuelven más propensas a padecer de : obesidad, diabetes, depresión y otras enfermedades , según investigaciones recientes.
Keith C. Summa y Fred W. Turek (2105).Nuestros relojes internos. Especial Relojes Biológicos, 31, 13-17.
La forma mas fácil de promover la desincronia de estos relojes es dormir y comer en horas inadecuadas.
Así que nos apoyaremos en el conocimiento de la Medicina Tradicional China ( MTC) para conocer los horarios adecuados para establecer hábitos que nos ayuden a vivir una armonía con nuestro cuerpo y mantener nuestro metabolismo.
Los horarios de nuestros órganos
En palabras sencillas según la MTC el cuerpo se desintoxica, nutre y repara en horarios específicos , y en cada horario un órgano de nuestro cuerpo tiene su mayor potencial de acción. Conocer el horario de cada órgano y su función nos permite crear hábitos sincronizados con el ritmo natural de nuestro cuerpo.
| Hora | Órgano | Funciones especificas |
| 1-3 am | Hígado | Filtración de toxinas Producción de sangre Mayor descanso para la mente, emociones y metabolismo. |
| 3-5 am | Pulmones | Eliminar toxinas Distribuir energía vital sutil |
| 5-7 am | Intestino Grueso | Activación del intestino grueso para evacuar. |
| 7-9 am | Estomago | Optima absorción de nutrientes. |
| 9-11 am | Bazo | Mayor transporte de nutrientes. Optima lucidez mental. |
| 11-1 pm | Corazón | Bombea nutrientes para brindar energía |
| 1-3 pm | Intestino Delgado | Completa la absorción y asimilación de nutrientes del almuerzo |
| 3-5 pm | Vejiga | Expulsión de toxinas |
| 5-7 pm | Riñones | Reside la energía vital |
| 7-9 pm | Pericardio | Impulsa la relación amorosa y sexual Se relaja la energía del corazón |
| 9-11 pm | Triple calentador | Oxigenación, circulación , digestión y asimilación energética |
| 11-1 pm | Vesícula Biliar | Proceso de desintoxicación |
Consecuencias de vivir en desincronia con nuestro cuerpo.
Consecuencias que podemos vivir si no ordenamos en nuestros hábitos en sincronía con los ciclos naturales de nuestro cuerpo:
- Digestión inestable.
- Procesos de desintoxicación incompletos.
- Desorden hormonal.
- Desorden en metabolismo de las grasas.
- Mayor producción de células grasas.
- Menores niveles de energía.
- Predisposición a tener un hígado graso
- Predisposición a diabetes
- Mayor tendencia a depresión
- Obesidad
Ahora veamos una lista de hábitos para no engordar
Ya que conocemos los ciclos de nuestro cuerpo , los horarios en los que se dan funciones importantes de desintoxicación , nutrición y regeneración debemos crear hábitos acorde a ellos.
Apoya el proceso de creación de nuevos hábitos con suplementos que te brinden:
- Energía
- Mejor atención y enfoque
- Capacidad quemadora de grasa
- Alto valor nutricional.
Los suplementos te ayudaran a que sea más fácil establecer los nuevos hábitos para no engordar, serán tus ayudantes.
Hábitos y suplementos recomendados
Aquí te comparto un listado de hábitos y recomendaciones de suplementos que puedes utilizar para apoyar tu proceso:
| Horario 5-7 am Hábitos para no engordar recomendados : – Mejor rango de horario para levantarse – Consumir un vaso de agua tibio para activar órganos interno y promover evacuación matutina. -Si padece de estreñimiento realizar ejercicios y masaje abdominales para promover el persistimos intestinal. Suplementos recomendados: Te Divina, Capsulas Atom , Capsulas Brain. |
| Horario 7-9 am Hábitos recomendados: – Mejor rango de horario para desayunar. -Consumir un desayuno nutritivo para obtener energía – No saltarse el desayuno. Suplementos recomendados: Cafe Sculpt, Batido Lean, Capsulas Time. |
| Horario 9-11 am Hábitos recomendados: -Mejor momento para iniciar el trabajo y actividades que requieren conc Suplemento recomendado: Te Divina |
| Horario 11- 1 pm Hábitos recomendado: -Momento ideal para almorzar. -No consumir bebidas frías inmediato a la comida. -Ideal para hacer una siesta de 15-20 minutos o tener un descanso. -También puede realizar una pequeña caminata- Suplementos recomendados: Capsulas Ignite. |
| Horario 1- 3 pm Hábitos recomendados: – Beber un vaso de agua tibia para promover la circulación. -Es buen periodo para reactivar el trabajo o hacer ejercicio. Suplementos recomendados: Capsulas Atom, Capsulas Brain. |
| Horario 3-5 pm Hábitos recomendados: -Buen momento para tomar un te -No olvidar el consumo de agua -Ideal para actividades de concentración |
| Horario 5- 7 pm Hábitos recomendados: -Ideal para la cena. -Consumir una cena liviana -Es adecuado momento para la lectura Suplemento recomendado: Capsulas Ignite |
| Horario 7-9 pm Hábitos recomendados: – Adecuado para organizar actividades del siguiente dia. -Iniciar la preparación para dormir Suplemento recomendado: Capsulas Sleep N Lose, Capsulas Youth |
| Ir a dormirse antes de las 12m para apoyar al cuerpo en la desintoxicación y regeneración. |
Y tu estás listo para iniciar un plan de hábitos para no engordar y mejorar tu salud
